中国最美腿模大赛图曝光教你练出和腿模一样的美腿

5个能在家或上班的时候锻炼美腿的方法一、穿细跟鞋后,用力让双腿做“石头”、“剪刀”、“布”活动,不断做伸缩运动来自163nvren.com。这样可以让脚部血液循环变得好起来。

11月25日晚,由亚洲模特协会、厦门国际时尚联合会指导,三六一度(中国)有限公司、台海网、新浪网等主办,厦门霓裳文化传播公司承办的“Innofashion 尚”2015中国最美腿模大赛,经过紧张的网络报名投票、线下集训到选手晋级等环节,最终在厦门路易国际会所进行最后现场走秀总决赛。
最后来自内蒙古呼和浩特的16号选手陈玉婷赢得冠军,她将获得1万元现金及3万元的奖品,而5号选手关学晨、7号苗欣月获得亚军、季军,15号选手蒋雪、13号选手纪晨琳、7号选手苗欣月分别获得最佳创意奖、上镜奖、网络人气奖,12号选手林思琪,6号选手王梦楠等7位选手获得“十佳”腿模的称号。
那么现在来教你如何炼成美腿。
5个能在家或上班的时候锻炼美腿的方法
一、穿细跟鞋后,用力让双腿做“石头”、“剪刀”、“布”活动,不断做伸缩运动。这样可以让脚部血液循环变得好起来1+6+3+女+人+网。
二、将重心移到脚尖,不断提起和落下脚后跟。这样可以锻炼腿内侧的肌肉,一开始每只脚做10次,然后逐渐增加次数。
三、在公交车和办公室坐着的时候,让双腿分别从左右两边向中间靠拢。这个方法可以让大腿内侧的肌肉得到锻炼。一开始大约每30秒做一次,习惯之后就慢慢开始增加次数。不要跷二郎腿,因为那样会让身体变扭曲推荐163nvren.com
四、走路的时候,顶直膝盖迈开步子快步走。这样不仅可以让肌肉得到舒展让心情变好,还比平常慢吞吞地走消耗更多的热量,而且看起来也很潇洒。
五、躺着的时候,让腿垂直伸向天花板,并弯曲膝盖,让屁股吧嗒吧嗒不断拍打床或地面。这样可以加速肌肉的血液循环。

  另外,因为美腿也可以反映出年龄来,所以保持适当的紧张感也是很重要的。如果平时只穿不能显现腿部曲线的衣服,就会失去紧张感来源因此,时不时地下决心亮出美腿也很必要哦。

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5个能在家或上班的时候锻炼美腿的方法一、穿细跟鞋后,用力让双腿做“石头”、“剪刀”、“布”活动,不断做伸缩运动。这样可以让脚部血液循环变得好起来。

每个女性都想要拥有一双美腿,可能也尝试过很多方法,但是始终没有达到理想效果,不用担心,今天我们就教您一下简单实用的方法帮您美腿,让您拥有修长美腿不再是梦。
美腿瘦腿运动瑜伽
很多人都喜欢练瑜伽,不但可以修生养性还能塑造体形,从整个瑜伽动作来说,单腿站立这个动作让身体达到平衡外,还能塑造纤细双腿,也是不错的瘦腿瑜伽动作。
美腿瘦腿运动跳绳
修长美腿如何炼成?拥有修长美腿的方法有哪些?
跳绳一项非常有氧的运动,跳绳每半个小时可以消耗热量四百卡,是一种老少皆宜的运动方式,长期坚持跳绳可以达到双腿紧实的效果原文
饮食法美腿
想要腿部的线条完美,其实跟你的日常饮食也很有关系,在饮食上要多吃富含蛋白质的、钙质的、含钾类的等食物,饮食尽量的清淡,这样既保证了饮食的均衡,也可以有效防止腿部的浮肿,塑造完美的腿部线条。
抬腿运动美腿法
先是坐在椅子上,将双腿并拢后,向上抬起,而双手支撑着在座椅上。在提拉向上的时候,让脚跟和小腿肚的肌肉得到充分的拉伸,紧实小腿,达到瘦小腿的目的。时间维持大概5秒,这组动作不管是上班还是在家里都可以尝试。
正确的坐姿美腿法
俗话说的好坐要有坐相,站要有站相,这样不仅是在众人眼前展现你的体态,更是保持纤细双腿的最佳方法,特别是经常久坐的OL们,切勿翘着二郎腿,要挺直腰背坐着,适当的走动,起到促进血液循环的作用。
骑单车美腿
骑自行车是一种有氧运动,不但能够塑造出完美的腿型,还能燃脂减肥,对于想瘦腿的女生来说,这个运动一定是首选,每天坚持一个小时,专门练习上坡路会很有效果哦,不要多久你就能拥有完美的腿型了呢,不过注意运动完后一定要站立20分钟,才能达到最佳的效果1 6 3 女 人 网
每天刮痧20分钟可美腿

  坚持每天刮痧,先在腿部涂抹乳液然后再用刮痧板在腿部穴位刮20右,记住刮的时候要用点力还要快,直到腿部刮成红色为止,然后再换腿刮。最好就是每晚临睡前刮,刮好就睡觉

 
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