俗话说“减肥先减胸”如何才能瘦身却不瘦胸呢?

许多妹子都有这样的疑惑,为什么减肥之后胸部却缩水了呢1~6~3~女~人~网。其实这与你的胸部类型有关。胸部可以分为两种,一种是乳腺型,而另一种是脂肪型......

  许多妹子都有这样的疑惑,为什么减肥之后胸部却缩水了呢。其实这与你的胸部类型有关来源

  胸部可以分为两种,捏起来感觉里面有像米粒一样的东西就是乳腺型;捏起来是一大块肉的就是脂肪型。

  如果是乳腺型的话,胸就不容易瘦下去。那如果是脂肪型就悲剧了,从减肥的那天开始,就意味着你的胸要缩水了

  如何才能在减肥的同时不让胸部变小呢?

  推荐3个瑜伽体式:

  1.屈身前后伸展式

  第一步:两腿并拢,上身向下弯曲,手掌接触地面,若无法接触地面,可将两腿略微分开。

  第二步:保持身体姿势,重心集中在大腿上,双臂离地翻转向前伸展,在背后十指交叉。保持深呼吸1.6.3.n.v.r.e.n.c.o.m。

  第三步:接着膝盖弯曲,上身慢慢抬起,手臂顺势向后伸展。保持姿势进行3-5个呼吸。

  2.半船动作式

  第一步:趴在床上或瑜伽垫上,手臂延伸向上,两腿慢慢抬起1~6~3~n~v~r~e~n~c~o~m。

  第二步:手拉住脚踝,呈一个船的姿势

  第三步:按顺序依次放下动作,重复五六遍。

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  3.坐姿腿部拉伸

  第一步:双腿伸直并拢,双手自然放在身体两侧,腰背挺直。

  第二步:上身往下压,双手抓住脚肿,坚持30秒

  建议脂肪型胸部的妹子们以运动为主节食为辅,这样胸缩小的几率会相对来说少一些1.6.3.n.v.r.e.n.c.o.m。

 
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