臀部舞入门教学各部位训练和套路练习方法

学习电臀舞,不仅在外形上得到良好的训练,对心灵更是一种美的陶冶欢迎163nvren.com。学习电臀舞的女孩经过长期地、专业地、系统地训练后,她们的身体外形会向理想的方向发展。

电臀舞(英语:twerking )是指女人臀部像被电后不住的颤抖,并有旋律摆动的舞蹈,在欧美、韩国、中国港台地区较为多见。

  风格:电臀舞是欧美歌手非常流行的一种舞蹈,与瑞奇-马汀、COCO李玟引领的“电动马达”最大不同在于,“电动马达”偏向拉丁风格,只是臀部左右、前后扭动,而“电臀舞”则要在臀部带动下,让整个身体像“水母”般上下、前后舞动起来。大跳性感电臀舞,
动作:电臀舞最大的挑战好几个8拍的“电动马达”电臀舞招式,生怕太过紧张,节拍错乱,处理不好就会让性感电臀舞变成搞笑抽筋。
意义:学习电臀舞,不仅在外形上得到良好的训练,对心灵更是一种美的陶冶。多年来的实践验证,学习电臀舞的女孩经过长期地、专业地、系统地训练后,她们的身体外形会向理想的方向发展。与其他女孩相比,身材更挺拔、修长、曲线玲珑,举手投足间表现出优雅的感觉,无疑电臀舞学习可以给你带来很多的益处推荐

  据台湾媒体报道,因为参加真人秀节目《爸爸去哪儿》,在两岸三地享有高知名度的曹格与女儿“姐姐”Grace,Grace犹如包子的可爱脸蛋萌样,掳获不少粉丝的心。
1、电臀舞基础入门教学-头部训练:
方向分为前后左右四个部分,头部所有律动一定要做到自己力所能及范围内的最大幅度。前的时候(就是点头)尽量让下巴碰到锁骨,后的时候就是让头仰成和天花板一条平行线,左的时候让头尽量点到肩膀,右同理。头部力量训练一定要彻底把你头发全部甩起来,并且定点要干净利落,神清气爽不拖泥带水。通过前左后右,前右后左的训练,最后放松的让头部转圈,方向同前面。练习的时候可以找点节奏感强的音乐来放。
2、电臀舞基础入门教学-肩部训练:
将肩部的动作分为四个位置,上、前、下、后,每个位置都为自己能力范围的极限位置来源163nvren.com。身体放松,脚与肩宽站立,刚开始练习时四拍一个周期。1时,左肩向上顶,右肩下压,此时胸部为自然状态,不前挺也不后含。2时双肩向后,此时会自然向前挺胸。3时上提右肩,下压左肩,胸部为自然状态。4时双肩同时向前,含胸。同样,相反方向时,1时右肩上顶,左肩下压。2时双肩向后,挺胸来源3时左肩上顶右肩下压。4时双肩向前,含胸。每个动作幅度要做到最大,刚开始可能会觉得有些别扭,练习熟了以后就会将动作做得非常连贯,一拍就可以完成。不过即使熟练以后,也要将每个位置做得清楚而且幅度要足够,这样才能起到锻炼的作用。

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3、电臀舞基础入门教学-手臂训练:
手臂一定要直,快,力!将双手的肘关节在空中平行定位,高度在肩膀略低10公分,旋转双手臂,开始的时候双手逆向,旋转速度一致,关键是两肘关节在空中的位置不能改变,这样练习的方法效果很强原文163nvren.com。注意把手臂肌肉包括小手臂和手指全部收紧,保持手臂的力度,身体也要收紧,我随便碰你推你都要保持纹丝不动的状态。手指无论什么状态下都一定要给人感觉有无限延伸的状态,证明你的手指也跟着身体收紧到位了。
4、电臀舞基础入门教学-韧带训练:
想要学好任何一舞蹈,都必须要先拉韧带,爵士舞也不例外。不是从小就有韧带练习的学习者,就要天天压腿然后踢腿把韧带踢松了。虽然拉韧带的过程很疼很累,但是你一定要每天坚持。注意按压的时候腿一定要保持绷直状态身体尽量去贴紧自己的腿,越有酸痛感越有效果,手臂的拉伸也是一样。拉韧带其实只是为了让舞者在跳舞时身体更舒展、舞姿更优美,而且这样跳起来也不会感觉很累1_6_3_女_人_网。回去后可以在床上做韧带拉伸,对女孩来说都是非常有帮助的。

 
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