国际模特大赛佳丽脱衣秀美背4个美背运动让你更有魅力

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近日,国际模特大赛总决赛彩排举行,佳丽们反复玩“脱衣”,大秀性感美背来源163nvren.com。现在美丽不仅仅是美丽的脸蛋哦,你的背影也是你的资本。所以赶紧动起来,练出性感美背让你更有魅力。

  

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近日,国际模特大赛总决赛彩排举行,佳丽们反复玩“脱衣”,大秀性感美背原文163nvren.com。现在美丽不仅仅是美丽的脸蛋哦,你的背影也是你的资本。所以赶紧动起来,练出性感美背让你更有魅力。

  

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    立式俯卧撑

    将双手贴紧墙壁,身体前倾站立,注意保持手臂平行于地面1~6~3~n~v~r~e~n~c~o~m。然后绷紧背部、收紧腹肌,慢慢压低身体高度,到尽量低的位置时保持10秒钟,再慢慢将身体推回至原位。每次做至少15个立式俯卧撑,尽量每天都练习。

    划桨练习

    除了不放过任何一个划船的机会,也可以在家模仿划桨动作1+6+3+女+人+网。建议你放上音乐,时而快时而慢的调整动作频率,这样可以让锻炼变得更有趣。做完划桨练习后还可以做些大幅度的转体动作来强化背部的深层肌肉。注意转体时双臂要随着身体自然摆动原文163nvren.com。

 
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