吃什么能让皮肤变白十大果蔬让您快速白皙透亮

肤色均匀白皙是很多爱美人士的追求,美容护肤产品的使用固然重要,但更为关键的是身体内部调理推荐到底吃什么才能让皮肤白皙透亮?小编推荐10大果蔬,让您快速白起来。

  女性朋友们都有一颗追求白皙透亮的心。先抛开先天条件不说,通过后天的持续保养是可以远离“黑皮”成为“白美人”的。后天保养一方面要靠一些美容产品比如:防晒霜、功能性乳液面霜(抗氧化)等等,更重要的是内在的调理与保养。而我们的一日三餐又是营养的直接来源,那么吃什么,怎么吃就尤其重要了。

  很多果蔬富含维生素等天然抗氧化成分,能有效加快细胞的新陈代谢,让我们白皙透亮原文以下10种蔬果是其中精选,让我们一起来研究研究吧。

  1、金枪鱼

  金枪鱼是餐桌上不可多得的食材。一方面,金枪鱼含大量硒元素,可以高效抑制体内的氧化以及过氧化反应,防止皮肤变黄,肤色暗沉。有效预防由过度的阳光曝晒而产生的皮肤癌。而成人每天的摄入量控制在50微克左右就可以了,所以说,这样的“美白食品”健康又经济。

  2、坚果

  坚果如花生、核桃、碧根果等等,不仅好吃而且富含不饱和脂肪酸和VE,健脑又美白163nvren.com。但是要注意得是:坚果类食品一旦出现变质的现象就一定不可以再食用了,其变质后会产生黄酮类衍生物,这类活性物质是癌症的促进因子。

  3、白萝卜

  白萝卜是常见的健气理气的蔬菜,具有加快消化、促进食欲的作用。白萝卜中的维生素C可以有效抑制黑色素前体转化为黑色素沉淀。特别是秋冬时节,白萝卜更是必备良品。

  4、柠檬

  柠檬是水果中的美白良品,因为柠檬含有大量的维生素也经常作为化妆护肤品的原材料。它有淡化色斑、紧致皮肤、减弱皮肤老化等作用www.163nvren.com。除此之外,柠檬酸在体内直接参与各种循环反应,提高机体免疫力。 

  5、红茶

  红茶非常适合女性朋友饮用,茶碱类成分促进机体代谢循环,让我们更加有活力。注意不要再起床后直接饮用,防止刺激胃部和肠道,饭后半小时以后享用是个不错的选择。

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  6、葡萄酒

  葡萄酿成酒后富含酚类化合物,具有镇定效果,而且加强了葡萄籽本身的抗氧化能力。注意要保证酒的品质,不要选择含糖量较高的葡萄酒品牌。我们知道过量摄入糖分容易刺激胰岛素代谢,刺激激素分泌,严重时出现痘痘粉刺等肌肤问题推荐

  7、南瓜

  我们知道,在蒸煮煸炒的过程中很多蔬菜中的维生素被高温破坏了结构,营养价值流失,但是南瓜恰恰可以承受高温的考验,而且蒸熟的南瓜味道甜美入口软糯,老人小孩也适合吃,是非常值得推荐的蔬菜之一。

  8、苹果

  苹果含糖量高,可以提供充足的能量,提高免疫力。

  9、黄瓜

  黄瓜减轻太阳晒伤淡化斑痕,消炎镇定,缓解过敏反应。而且大家都知道黄瓜直接吃也很美味,也就避免了在烹饪过程中造成营养损失。

  小编的推荐结束了,祝大家生活愉快,步步高升!

 
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